개운하게 하루를 시작하는 피로 완화 5가지 팁!
낮이 짧아지고 햇빛이 줄어드는 계절에는 유난히 피로감이 심해지며, 이는 50대 여성에게 더 큰 문제다. 폐경 후 호르몬 변화로 수면 장애와 에너지 저하가 흔해지기 때문이다. 2025년 영국 NHS와 미국 Mayo Clinic 연구에 따르면, 계절성 우울증(SAD)과 피로는 코르티솔 불균형과 관련이 깊으며, 단백질 중심 아침 식사와 커피 타이밍 조절로 피로를 30% 줄일 수 있다. 아침에 피곤하다고 다시 잠을 … 더 읽기