건강한 과일 식단

50대 이상은 당뇨병 전단계(전당뇨) 위험이 높아지며, 혈당 스파이크와 체지방 증가로 건강 관리가 필수적이다. 망고는 높은 당도로 인해 당뇨 환자에게 피해야 할 과일로 여겨졌지만, 최근 연구는 매일 망고 300g 섭취가 혈당 조절과 체지방 감소를 돕는다는 놀라운 결과를 밝혔다. 특히 50~70세 전당뇨 환자를 대상으로 한 연구에서 공복 혈당이 18.3mg/dL 감소하고 체지방률이 약 5% 줄었다. 망고의 섬유질, 항산화제, … 더 읽기