허리 아픈 사람에게 권하는 ‘힙 힌지’ 동작, 방법과 효과는?
허리가 아픈 사람에게 주변에서 가장 많이 권하는 운동 중 하나가 바로 ‘힙 힌지’다. 그러나 이름만 들어봤을 뿐 정확히 어떻게 하는 것인지 모르는 경우가 많다. 힙 힌지는 고관절을 경첩처럼 접었다 펴는 동작으로, 허리에 부담을 주지 않으면서 몸을 숙이고 일어서는 올바른 신체 사용법이다. 바닥에서 물건을 줍거나, 무거운 짐을 들거나, 몸을 앞으로 숙이는 모든 일상 동작의 핵심 원리가 … 더 읽기