우울증 치료에 상담 만큼 효과 있는 ‘이것’ 은?
우울증은 현대 사회에서 가장 흔한 정신질환으로, 약물과 상담이 주된 치료법이지만 부작용과 비용 문제로 많은 환자가 대안을 찾고 있다. 최근 대규모 연구들이 규칙적 운동이 항우울제와 상담에 버금가는 효과를 낸다는 사실을 반복 입증하면서, 운동이 우울증 치료의 핵심 전략으로 떠오르고 있다. 2025년 영국 옥스퍼드대와 스웨덴 카롤린스카 연구소 공동 메타분석에서 주 3~5회 중강도 운동(빠른 걷기·조깅·수영 등)을 8~16주 지속한 그룹의 … 더 읽기