“40대에 시작해도 늦지 않다”… 중년에 근육질 몸매를 만드는 세 가지 핵심 전략
헬스장에서 탄탄한 근육을 자랑하는 중년을 보며 “나도 저렇게 될 수 있을까” 생각하는 사람들이 많다. 답은 “충분히 가능하다“이다. 다만 20대와 똑같은 방식으로 접근해서는 안 된다. 근육량은 30대 후반부터 매년 1% 이상 감소하기 시작하며, 50세 이후에는 그 속도가 더욱 빨라진다. 하지만 이것이 근육을 포기해야 한다는 의미는 아니다. 중년 이후에도 올바른 방법으로 꾸준히 실천하면 충분히 근육을 만들고 유지할 … 더 읽기