아침 첫걸음 허리 찌릿한 통증이 있다면? 이렇게 해보세요!
아침에 일어나 첫걸음 뗄 때 허리가 찌릿하면 대부분 “디스크 터졌다”고 생각하지만, 실제 70%는 디스크가 아니다. 2025년 Spine Journal 연구(1,500명 코호트)에서 기상 시 찌릿 통증 환자의 68%가 근막통증증후군·요추 관절염·천장관절 염증이었다. 밤새 굳은 근육·관절액 감소·염증이 원인이다. 이 글에서는 디스크 아닌 진짜 원인 5가지, 연구 증거, 3분 스트레칭, 예방법을 자세히 다룬다. 내일 아침부터 통증 없이 일어나자. 근막통증증후군 트리거 … 더 읽기