냉장고에 늘 채워두면 좋은 고단백 식품 7가지
냉장고에 늘 채워두는 고단백 식품은 50대 이후 근육량을 지키고 전반적인 건강을 유지하는 가장 현실적이고 효과적인 방법이다. 나이 들수록 근육은 매년 1~2%씩 자연 감소하는데 이 속도를 늦추지 않으면 낙상·골절·기력 저하·대사율 하락·면역력 약화로 이어져 일상생활 자체가 힘들어진다. 그러나 매일 식단에 질 좋은 단백질을 1.2~1.6g/kg 수준으로 섭취하면 근육 손실을 크게 줄이고, 심지어 근력과 근량을 조금씩 늘릴 수도 있다는 … 더 읽기