심장마비·뇌졸중 예방하려면 운동할 때 ‘이 부위’ 먼저 단련하라
운동이 심장 건강에 좋다는 사실은 누구나 안다. 그러나 수많은 근육 중 어떤 부위를 집중적으로 단련해야 심장마비와 뇌졸중을 예방하는 데 가장 효과적인지는 잘 모르는 경우가 많다. 미국 마운트 사이나이 병원의 스포츠 전문의 조지프 에레라는 “작은 근육보다는 큰 근육을 단련하는 것이 이롭다“며 “최대한 많은 근육을 한꺼번에 사용하는 운동 동작을 선택하라“고 강조한다. 특정 부위만 단련하는 것보다 몸 여러 … 더 읽기