10초 만에 허리디스크인지 협착증인지 알 수 있다… 누워서 다리만 들어보면 되는 놀라운 자가 테스트
허리 통증이 생기면 “디스크인가? 협착증인가?” 고민부터 들지만 병원에 가기 전 집에서 1분 만에 구분할 수 있는 방법이 있다. 바로 누워서 다리 하나를 천천히 들어 올리는 스트레이트 레그 레이즈(SLR) 테스트이다. 이 간단한 동작 하나로 신경근 압박 여부를 빠르게 확인할 수 있으며, 통증이 발생하는 각도와 부위에 따라 허리디스크(추간판 탈출증)와 척추관 협착증을 80% 이상 정확도로 가늠할 수 있다. … 더 읽기