다이어트 식사 순서

상을 빼기 위해 굶거나 극단적인 식단을 시도하는 사람은 많지만, 사실 ‘먹는 순서’만 바꿔도 체중 감량에 효과가 있다는 사실은 잘 알려져 있지 않다. 최근 연구에 따르면 식사를 할 때 어떤 음식을 먼저 먹는지가 혈당, 인슐린 반응, 포만감, 체지방 축적에 직접적인 영향을 미치는 것으로 밝혀졌다. 특히 50대 이후 신진대사 속도가 느려지는 시기에는 올바른 식사 순서가 건강한 다이어트를 … 더 읽기