러닝 전, 카페인 음료 마시면 지방 연소에 도움이 될까?
러닝 전 카페인을 마시면, 중추신경계를 자극해 피로감을 줄이고 지방 대사를 촉진해 지구력을 10–20% 향상시킨다. 2025년 최신 운동생리학 연구에 따르면, 체중 1kg당 3–6mg 카페인 섭취 시 장거리 러닝에서 글리코겐 고갈을 늦추고 주관적 노력 인식을 낮춰 지속 가능성을 높인다. 특히 고령자는 대사율 저하로 에너지 효율이 떨어지기 쉽지만, 적정 카페인으로 아드레날린 분비를 유도하면 지방 연소가 증가해 체중 관리에 … 더 읽기