체지방이 많은 사람, 단백질 식품부터 챙겨야 체중이 균형 잡힌다.
체중계 숫자가 같아도 체지방이 많고 근육이 적은 사람과 근육이 많고 체지방이 적은 사람은 건강 상태가 전혀 다르다. 체지방이 높고 근육량이 낮은 이른바 ‘마른 비만’ 또는 고체지방 체형은 당뇨, 심혈관 질환, 대사 질환의 위험이 일반 비만 못지않게 높다. 많은 사람들이 체지방을 줄이기 위해 무작정 굶거나 칼로리만 줄이지만, 이 방식은 체지방과 함께 근육까지 감소시켜 체성분이 더 나빠지는 … 더 읽기