‘만보 걷기’ 꼭 해야 하나요? ‘이만큼’만 걸어도 사망 위험 크게 줄어든다는 연구 결과
‘만보 걷기’를 목표로 삼는 사람이 많지만 실제로 하루 1만보를 꾸준히 채우는 사람은 생각보다 적다. 그러나 최근 대규모 연구를 보면 만보에 도달하지 않아도 하루 4천보~7천보 정도만 꾸준히 걸어도 전체 사망 위험을 유의미하게 낮출 수 있다는 결과가 반복적으로 나오고 있다. 특히 50대 이후 중장년층에서는 하루 평균 걸음 수가 3천보 미만으로 떨어지면서 심혈관 사망·암 사망·전체 사망 위험이 급격히 … 더 읽기