멜라토닌 수면

“나이 들면 잠이 없어진다“는 말을 당연하게 받아들이는 사람들이 많다. 하지만 이는 절반만 사실이다. 노화로 인해 수면 구조가 변하는 것은 사실이지만, 수면의 질 저하를 그냥 받아들여야 한다는 것은 아니다. 노인의 수면 문제를 깊이 파고들면, 그 핵심에는 햇볕 노출 부족으로 인한 멜라토닌 분비 감소와 생체리듬 교란이 있다. 낮에 충분히 햇볕을 쬐는 것만으로도 밤에 멜라토닌이 제대로 분비되고 생체리듬이 … 더 읽기