추위 적응으로도 체지방 감소 할 수 있는 ‘착한 지방’이 있다?
대사율 저하로 체지방이 쉽게 쌓이는 시기에는 백색 지방 대신 갈색 지방을 늘리는 전략이 효과적이다. 갈색 지방은 미토콘드리아가 풍부해 지방을 연소하며 열을 발생시키고, 다른 부위 지방까지 태워 체중 증가를 억제한다. 2025년 연구에 따르면, 추위 노출로 베이지 지방 전환이 촉진되면 갈색 지방이 40% 증가하고 체중 감소가 15% 가속된다. 이리신 호르몬 분비가 핵심이다. 이 글에서는 갈색 지방 원리, … 더 읽기