블루존 식습관

오키나와, 일본 남부의 이 작은 섬은 전 세계에서 가장 많은 장수 노인들이 사는 블루존으로 유명하다. 2025년 현재, 오키나와 주민들의 평균 수명은 여성 87세, 남성 81세를 넘어섰으며, 100세 이상 인구 비율이 세계 최고 수준이다. 이들의 장수 비결 중 하나가 바로 ‘하라하치부’라는 전통 식습관이다. ‘배를 여덟 부분 채우라’는 뜻으로, 식사 중 포만감을 80% 느꼈을 때 포크를 내려놓는 … 더 읽기