식단 바꾸기 전 먼저 해야 할 것 – 수면이 다이어트의 진짜 시작점이다
다이어트를 결심하면 대부분의 사람들이 가장 먼저 식단부터 바꾼다. 닭가슴살, 샐러드, 저탄고지 식단 등을 찾아보며 뭘 먹어야 할지부터 고민한다. 그러나 아무리 완벽한 식단을 준비해도, 수면이 부족한 상태에서는 체중이 좀처럼 빠지지 않는다. 수면 부족은 식욕을 폭발적으로 증가시키는 호르몬 불균형을 일으키고, 지방 연소를 방해하며, 심지어 인슐린 저항성까지 높여 몸을 살찌기 쉬운 체질로 바꿔버린다. 먹는 것보다 자는 것을 먼저 … 더 읽기