스트레스 풀려고 폭식하는 사람, ‘이 영양소’ 보충하면 좋습니다!
스트레스로 폭식하는 습관은 50대 여성의 건강에 큰 위협이다. 폐경 후 호르몬 변화로 코르티솔 과다와 세로토닌 감소가 빈번해지며, 단맛·매운맛 음식으로 일시적 위안을 찾기 쉽다. 하지만 이는 체중 증가와 스트레스 악순환을 초래한다. 2025년 한국영양학회와 미국 Healthline 연구에 따르면, 아몬드, 다크초콜릿, 비타민 C, 바나나 등은 코르티솔을 억제하고 세로토닌·도파민 분비를 촉진해 폭식을 줄인다. 이 글에서는 폭식의 악순환 메커니즘, 스트레스 … 더 읽기