식사 후 마시는 음료, ‘이것’은 약이고 ‘저것’은 독이다
밥을 먹고 나면 습관처럼 커피 한 잔을 찾거나 달달한 음료를 마시는 사람이 많다. 그러나 식사 직후 어떤 음료를 마시느냐에 따라 소화 효율, 혈당 안정, 철분과 칼슘 같은 영양소 흡수율이 크게 달라진다. 식후 음료 선택이 단순한 기호의 문제가 아니라 건강을 좌우하는 중요한 습관이 되는 것이다. 특히 50대 이후에는 소화 기능이 서서히 약해지고 뼈 건강과 빈혈 관리가 … 더 읽기
밥을 먹고 나면 습관처럼 커피 한 잔을 찾거나 달달한 음료를 마시는 사람이 많다. 그러나 식사 직후 어떤 음료를 마시느냐에 따라 소화 효율, 혈당 안정, 철분과 칼슘 같은 영양소 흡수율이 크게 달라진다. 식후 음료 선택이 단순한 기호의 문제가 아니라 건강을 좌우하는 중요한 습관이 되는 것이다. 특히 50대 이후에는 소화 기능이 서서히 약해지고 뼈 건강과 빈혈 관리가 … 더 읽기