아몬드 다이어트·근육 증진 효과 극대화하려면 ‘이 시간대’에 먹어야 한다
아몬드 다이어트 효과와 근육 증진 효과는 50대 이상 중장년층에게 특히 주목받는 부분이다. 아몬드는 불포화지방산·단백질·섬유질·비타민E·마그네슘·아연이 풍부해 포만감을 오래 유지하면서도 체지방 감소와 근육 유지에 동시에 도움을 준다. 최근 연구와 영양 전문가 의견을 종합하면 아몬드의 영양소가 가장 잘 흡수되고 다이어트·근력 효과를 극대화하는 시간대가 명확히 드러난다. 아침 공복이나 운동 전후 섭취가 가장 효과적이며, 잘못된 타이밍에 먹으면 포만감만 느끼고 지방 … 더 읽기