아침 러닝 효과가 이렇게 까지?
아침 러닝은 최근 스타들 사이에서 유행하는 운동으로, BTS 뷔처럼 한강에서 지인과 함께 달리는 모습이 화제가 되고 있다. 50대 여성에게는 폐경 후 대사율 저하와 체중 증가가 큰 고민인데, 2025년 JAMA Network Open 메타분석에 따르면, 유산소 운동인 러닝은 주 150분 이상 시 체지방 감소율이 10% 이상으로 나타난다. 특히 공복 러닝은 지방 연소를 촉진하지만, 당뇨 위험군은 주의가 필요하다. … 더 읽기