아침 빵 혈당 낮추는 법

빵을 좋아하지만 혈당이 걱정돼서 자제하는 50대가 많다. 특히 흰 식빵이나 크로와상 같은 정제 탄수화물은 혈당을 급격히 올려 인슐린 저항성을 높이고, 체중 증가와 피로를 유발한다. 그런데 빵을 먹으면서도 혈당 스파이크를 크게 줄일 수 있는 간단한 방법이 있다. 바로 빵과 함께 특정 음식을 먹는 것이다. 내과 의사들이 강력 추천하는 것은 단백질과 건강한 지방, 섬유질이 풍부한 음식을 빵과 … 더 읽기