아침 염증 음식

50대 이후 가장 무서운 적은 바로 만성 염증이다. 피로가 쉽게 쌓이고, 관절이 뻐근하며, 체중이 잘 빠지지 않고, 혈압·혈당이 불안정해지는 대부분의 원인이 바로 이 만성 염증에 있다. 그런데 놀랍게도 아침 식단 하나만 바꿔도 이 염증을 효과적으로 줄일 수 있다는 연구 결과가 나오고 있다. 핵심은 아삭한 채소를 아침에 충분히 먹는 것이다. 특히 브로콜리, 양배추, 당근, 오이, 셀러리 … 더 읽기