나이 들면 아침 잠이 사라지는 이유!
나이가 들면서 아침에 눈이 말똥말똥 뜨이고 잠이 오지 않는 현상이 흔해진다. 젊을 때는 주말에 늦잠을 즐겼는데, 50대 이후부터 새벽에 깨어나 재우려고 애쓰는 경우가 많다. 이는 단순한 습관 문제가 아니라 생체 시계와 호르몬 변화로 인한 자연스러운 노화 과정이다. 2026년 연구에서 60대 이상 노인의 70%가 아침 잠 부족을 호소하며, 이는 멜라토닌 분비 감소와 수면-각성 주기 앞당겨짐이 주요 … 더 읽기