모닝 커피, 기상 후 ‘이만큼’ 지나서 마시면 완벽하다… 최적 타이밍과 이유 완벽 정리
모닝 커피를 마시는 타이밍은 단순한 습관이 아니라 코르티솔 리듬과 카페인 작용을 고려한 과학적인 선택이다. 기상 직후 바로 마시는 경우가 많지만, 실제로 가장 효과적인 시간은 기상 후 60~90분 정도 지난 뒤이다. 이 타이밍에 마시면 카페인이 코르티솔 피크를 피해 아드레날린 분비를 최대로 자극해 집중력·각성·지방 연소 효과를 극대화한다. 반대로 기상 직후 마시면 코르티솔이 이미 높은 상태에서 카페인이 중복되어 … 더 읽기