내장지방 예방은 ‘얼마나 먹느냐’ 보다 ‘어떻게 먹느냐’가 중요하다.
“밥을 줄였는데 왜 살이 빠지지 않을까?” 많은 사람들이 식사량을 줄이고 저칼로리 식품을 선택해도 체중 감량에 실패하는 이유는 내장지방의 존재와 관련이 깊다. 피부 아래 피하지방과 달리 내장지방은 복부 내부 장기 주변에 축적되며, 과다해지면 대사증후군, 고지혈증, 당뇨병 등 심각한 건강 문제를 초래한다. 놀랍게도 내장지방 예방에는 단순히 ‘얼마나 먹느냐’가 아니라 ‘어떻게 먹느냐’가 더 결정적인 역할을 한다. 이 글은 … 더 읽기