올바른 걷기 자세

하루 걷기는 누구나 할 수 있는 가장 간단하면서도 효과적인 운동이다. 특히 하루 100분 걷기 요법은 체지방 감소, 심혈관 건강 개선, 스트레스 해소 등 다양한 건강 효과가 입증되어 중년 이후 실천하기 좋은 운동법으로 주목받고 있다. 하지만 단순히 ‘많이 걷는 것’이 중요한 것이 아니라, 걷는 ‘시간’과 ‘자세’, 그리고 ‘지속성’이 건강에 영향을 미친다. 최근 보도에 따르면 하루 100분을 … 더 읽기