우울증 개선에 도움이 되는 ‘이것’은?
우울감이 지속되면 약 대신 매일 요거트 한 컵이 돌파구가 된다. 장내 미생물이 뇌 신경전달물질을 조절하는 장‑뇌 축을 통해 프로바이오틱스가 우울 증상을 25% 완화한다. 2025년 Gut Microbes 연구(우울증 120명, 8주)에서 Lactobacillus·Bifidobacterium 요거트 섭취군의 HAM‑D 우울 점수가 6.2점 하락하고 코르티솔 20% 감소했다. 장 염증이 스트레스 반응을 악화시키기 때문이다. 이 글에서는 메커니즘, 연구 증거, 섭취법, 제품 선택을 자세히 … 더 읽기