요요 없는 다이어트

다이어트를 결심하면 대부분의 사람들이 먼저 운동 계획을 세우거나 칼로리 계산에 집중한다. 하지만 수십 년째 비만 환자를 직접 진료하는 전문의들은 공통적으로 “칼로리 계산보다 먼저 해야 할 일이 있다“고 말한다. 국가 통계 자료에 따르면 만 19세 이상 성인 세 명 중 한 명이 비만인 심각한 상황에서, 전문의들은 비만을 단순한 체중 문제가 아닌 혈당과 호르몬 불균형으로 발생하는 ‘대사 … 더 읽기

다이어트를 시도할 때 가장 두려운 것은 요요 현상이다. 체중 감량 후 다시 살이 찌는 이 악순환을 어떻게 피할 수 있을까? 스타일리스트 한혜연이 14kg 감량 후 유지 비법으로 공개한 공복 러닝이 주목받고 있다. 공복 러닝은 체지방을 효과적으로 태우고 정신 건강까지 챙기는 다이어트 비법이다. 이 글에서는 공복 러닝의 원리와 요요 없는 체중 감량을 위한 7가지 실용적인 방법을 … 더 읽기