갱년기 수면장애, 약 없이 숙면하는 5가지 방법
“평소보다 일찍 잠이 깨고, 다시 잠들지 못해 뒤척이기만 해요.”“잘 자도 피곤이 풀리지 않고, 낮엔 멍하고 예민해져요.” 이런 변화는 단순한 불면이 아니라 갱년기로 인한 수면장애일 수 있습니다.폐경 전후로 여성호르몬의 급격한 변화가 일어나며, 수면의 질 또한 떨어지게 됩니다. 갱년기 수면장애는 흔하지만, 방치하면 우울감, 기억력 저하, 면역력 약화로 이어질 수 있어요.이번 글에서는 약 없이도 수면의 질을 높이는 실질적인 방법 5가지를 소개합니다. 갱년기 수면장애의 … 더 읽기