중년 여성 아랫배 운동

40대 이후 여성의 70% 이상이 “아랫배가 자꾸만 흘러내린다”는 고민을 호소한다. 출산 후 골반저근 약화, 폐경 전후 에스트로겐 감소, 장시간 앉아 있는 생활 패턴이 복합적으로 작용해 하복부 지방이 쌓이고 체형이 무너진다. 단순히 외모 문제가 아니라 내장지방 증가로 당뇨·고혈압·심혈관질환 위험이 급증한다. 그러나 올바른 운동만 꾸준히 해도 4주 만에 허리둘레 3~7cm 감소, 체지방률 5~8% 하락이 가능하다. 이 글에서는 … 더 읽기