사실, 고단백 식품이 아닌 ‘이것’은?
단백질 보충하려다 칼로리 폭탄만 맞는 경우가 많다. 땅콩버터·단백질바·치아씨드·식물성 음료는 ‘고단백’ 이미지로 마케팅되지만 실제 함량은 턱없이 부족하다. 한국소비자연맹 조사에서 단백질바 1개당 6g 제품이 적발됐고, 땅콩버터 2큰술은 8g에 200kcal다. 성인 하루 권장 50g의 16%에 불과하다. 이 글에서는 4가지 착각 음식 실상, 영양 성분표 확인법, 진짜 고단백 대안을 자세히 다룬다. 마케팅에 속지 말고 영양 성분표부터 확인하자. 땅콩버터 칼로리 … 더 읽기