불안 줄이고 집중력은 유지한다… 커피 대신 매일 한 스푼 먹어야 하는 음식
커피는 각성을 빠르게 주지만 불안, 심박수 증가, 오후 피로를 유발하기 쉽다. 특히 40~50대 이후 스트레스와 호르몬 변화로 불안이 잦아지는 시기에는 커피 한 잔이 오히려 하루 컨디션을 망칠 수 있다. 한의학과 영양학 전문가들이 커피 대안으로 가장 많이 추천하는 것은 카카오 닙스, 다크초콜릿, 녹차, 홍차이다. 이 음식들은 카페인 양은 적으면서도 각성 효과는 유지하고, L‑테아닌·테오브로민·플라바놀 같은 성분이 불안을 … 더 읽기