매일 ‘이것’ 마시면, 심장질환 예방에 도움이 된다.
홍차를 매일 마시는 습관은 관상동맥 심장질환 예방에 효과적이다. 중국 난징대 연구에 따르면, 홍차 섭취량이 많을수록 심장병 위험이 줄어들며, 하루 2잔으로 5%, 10잔으로 16% 감소한다. 홍차의 폴리페놀과 항산화 성분이 혈관 염증을 억제하고 혈류를 개선한다. 그러나 카페인 함량(240mL당 40mg)으로 인해 과다 섭취 시 불면이나 심장 두근거림이 발생할 수 있어, 하루 400mg(8–10잔) 이하로 제한해야 한다. 홍차를 식단에 포함하면 … 더 읽기