혈당 스파이크 잡는 3분 스쿼트, 식후 운동의 기적 같은 효과
혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상으로, 당뇨병의 전조 증상이자 심혈관질환을 유발할 수 있는 위험 신호다. 탄수화물이 많은 음식을 섭취하면 몸은 이를 포도당으로 변환해 에너지로 사용한다. 하지만 과도한 탄수화물 섭취나 빠른 소화는 혈당을 급격히 올리고, 이는 인슐린 분비를 과도하게 자극한다. 장기적으로 이러한 패턴은 인슐린 저항성을 유발해 제2형 당뇨병의 위험을 높인다. 특히 중장년층은 신진대사가 느려지면서 … 더 읽기