“20분만 해도 뇌 달라진다” 뇌과학자가 꼽은 단 한 가지 운동, 뭘까?
뇌과학자들이 “단 20분만 해도 뇌가 달라진다”고 입을 모아 추천하는 운동이 있다. 그것은 바로 수영이다. 최근 fMRI·혈액 분석·장기 추적 연구를 종합하면, 하루 20분 정도의 중강도 수영만 해도 해마 부피가 증가하고, BDNF(뇌유래신경영양인자) 분비가 40~70% 급증하며, 전두엽·두정엽 혈류가 활성화되는 것으로 확인되고 있다. 특히 50대 이후에는 해마 위축과 전두엽 기능 저하가 빠르게 진행되면서 기억력·집중력·감정 조절 능력이 떨어지는데, 수영을 매일 … 더 읽기