잠을 충분히 자지 않으면, 살이 빠지지 않습니다!
수면 부족은 50대 여성의 체중 관리에 큰 걸림돌이다. 폐경 후 호르몬 변화로 대사율이 떨어지고 비만 위험이 높아지는 이 시기에, 충분한 수면은 그렐린과 렙틴 호르몬 균형을 조절해 체지방 축적을 억제한다. 2025년 미국 수면의학회 연구에 따르면, 하루 6.5시간 미만 수면은 칼로리 섭취를 270kcal 늘리고 비만 위험을 2배 높인다. 반면, 7~9시간 수면은 체중 감량과 에너지 소모를 촉진한다. 이 … 더 읽기