50대 체중 감량

나잇살은 기초대사량 저하로 인해 50대 이상에서 쉽게 쌓이며, 방치 시 당뇨병, 고혈압, 암, 치매 등 만성질환 위험이 높아진다. 2025년 연구에 따르면, 기초대사량은 40대 이후 매년 1~2% 감소하며, 이는 근육량 감소와 관련 있다. 열량 섭취 30% 감소, 단백질 중심 식단, 물 섭취, 근력 운동은 나잇살 관리에 효과적인 습관이다. 이 글에서는 나잇살의 건강 위험, 기초대사량 관리법, 실천 … 더 읽기