단 10일, ‘이렇게’ 먹으면 콜레스테롤 낮출 수 있습니다.
고콜레스테롤은 심혈관 질환의 주요 원인다. 하지만 단 10일 만에 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 식이 요법이 있다. 핵심은 지방 섭취를 줄이는 것이 아니라 올바른 지방으로 대체하는 것이다. 영국 킹스칼리지 런던의 사라 베리 박사는 저지방 식단 대신 불포화 지방을 권장한다. 이 글에서는 견과류와 씨앗, 불포화 지방, 발효 유제품, 통곡물, 붉은 고기와 정제 탄수화물 줄이기, 실천 팁을 … 더 읽기