땀 안 흘려도 살이 빠지는 운동법이 있나요?
다이어트를 위해 땀을 흘리며 숨이 턱까지 차는 고강도 운동만이 답일까? 최근 주목 받는 IWT(Interval Walking Training, 간헐적 걷기 훈련)는 땀을 많이 흘리지 않아도 체지방 감소와 건강 증진에 탁월한 효과를 제공한다. 이 운동법은 빠르게 걷기와 느리게 걷기를 반복하며 심박수를 조절해 칼로리를 효율적으로 소모한다. 특히 한국인의 60% 이상이 비만 또는 과체중으로 고민하는 상황에서, IWT는 접근성이 높고 부담이 … 더 읽기