50대 여성 운동

그동안 심혈관질환 예방을 위해서는 유산소 운동의 중요성만 강조되어 왔지만, 이제는 ‘근력운동’이 여성 건강의 필수 전략으로 떠오르고 있다. 미국 하버드 T.H. 챈 공중보건대학원 연구팀이 미국심장학회지(JACC)에 발표한 대규모 연구에 따르면, 꾸준한 근력운동이 여성의 심혈관질환 위험을 획기적으로 낮출 수 있는 것으로 확인됐다. 특히 50대 이후 여성은 폐경으로 인한 호르몬 변화로 심혈관질환과 골다공증 위험이 함께 높아지는 시기인 만큼, 근력운동을 … 더 읽기

체지방 감소는 건강한 삶을 위한 중요한 목표 중 하나다. 특히, 지방을 빠르게 태우는 운동법은 시간 대비 효율을 제공하며, 바쁜 현대인들에게 적합하다. 지방을 효과적으로 태우는 운동법에 대한 관심은 다이어트를 원하는 사람들에게는 언제나 뜨거운 주제이다. 특히 나이가 들수록 기초대사량이 떨어지기 때문에, 단순한 운동만으로는 원하는 결과를 얻기 어렵다. 최근 연구에 따르면 짧고 강하게 운동하는 방식, 즉 고강도 인터벌 … 더 읽기