헬스장 안 가도 살 빠진다, ‘식사 직후 30분’ 황금 습관의 비밀
밥을 먹고 나서 소파에 눕거나 가만히 앉아 있는 것이 당연한 일상처럼 느껴질 수 있다. 그러나 식사 직후 30분은 혈당이 가장 빠르게 치솟는 황금 구간이며, 이 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 체중 관리와 당뇨 예방의 방향이 크게 달라진다. 전문가들은 헬스장에 가지 않아도, 격렬한 운동을 하지 않아도 식사 직후 단 10~30분을 가볍게 움직이는 습관 하나만으로 혈당을 안정시키고 내장지방을 … 더 읽기