내장지방 감소 보관 - 신중년 잡학사전

살 빼는데 가장 효과적인 운동은 바로 ‘이것’

2025년 10월 03일 작성자: 애나

걷기는 장비 없이 일상에서 쉽게 실천 가능한 저충격 운동으로, 체중 감량과 내장지방 감소에 효과적이다. 주당 150분 중강도 걷기는 체지방, 혈당, 혈압을 개선하며 심장병 위험을 낮춘다. 50대는 꾸준한 걷기로 체중을 관리하고 건강을 증진할 수 있다. 이 가이드는 과학적 근거를 바탕으로 걷기의 효과와 실천 방법을 제시한다. 걷기의 체중 감량 및 건강 효과 걷기 체중 감량, 내장지방 감소, … 더 읽기

뚱뚱하지만 건강하다? 저체중보다 과체중이 오히려 건강할 수 있다.

2025년 10월 01일 작성자: 애나

50대 이상은 체중 관리와 건강의 상관관계가 복잡해지는 시기다. 전통적으로 ‘살찌면 건강에 해롭다’는 믿음이 지배적이었으나, 덴마크의 8만 명 이상을 대상으로 한 연구는 이를 뒤집는다. 체질량지수(BMI) 기준 과체중(30 미만)과 경도 비만(30–35 미만)은 정상 체중 상단(22.5–25 미만)보다 사망 위험이 높지 않은 반면, 저체중(18.5 미만)과 정상 체중 하단(18.5–22.5 미만)은 사망 위험이 2배 이상 높았다. 이 결과는 50대에게 체중의 질, … 더 읽기