60대 여성 골밀도 향상에 도움이 되는 운동은 바로 ‘이것’
60대 여성의 골밀도 저하는 골다공증과 골절 위험을 높이지만, 근력 운동은 이를 예방하고 뼈를 강화하는 효과적인 방법이다. 호주 사우스오스트레일리아대 헌터 벤넷 강사의 연구에 따르면, 근력 운동과 고강도 운동은 허리뼈와 허벅지뼈의 골밀도를 눈에 띄게 향상시킨다. 이 글에서는 골밀도와 근력 운동의 관계, 적합한 운동 종류, 운동 빈도와 강도, 영양 보충, 주의사항, 그리고 장기적 뼈 건강 관리 방법을 다룬다. … 더 읽기