운동보다식사

50대 이후, “무엇을 먹느냐”보다 “어떻게 먹느냐”가 더 중요해집니다. “예전엔 운동만 해도 살이 빠졌는데, 이젠 안 빠져요.”“먹는 건 별로 없는데 살이 자꾸 찌는 느낌이에요.”“식사량을 줄였더니 오히려 더 피곤하고 무기력해요.” 50대 이후 신체는 호르몬 변화, 기초대사량 감소, 근육량 저하로 인해이전과 같은 다이어트 방식이 더 이상 통하지 않습니다. 특히 식사 습관이 체형과 체력에 직접적인 영향을 주는 시기이기 때문에,단순히 굶거나 탄수화물을 제한하는 … 더 읽기