유산소만 해도 되나? 간 지방 가장 빨리 빼는 운동 조합이 따로 있다.
유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 간 지방 감소 효과가 단독 운동보다 훨씬 크다는 최신 연구 결과는 50대 이상 지방간 관리의 판도를 바꾸고 있다. 영국 버밍엄대와 스웨덴 예테보리대 공동 연구팀이 비만·당뇨 전단계 성인 112명을 대상으로 12주간 진행한 무작위 대조 실험에서 복합 운동 그룹의 간 지방 감소율이 유산소 단독보다 2배 이상, 근력 단독보다도 월등히 높게 나타났다. 50대 … 더 읽기