하루 ‘이것’ 3개씩 먹으면, 100세 이상 살 수 있다구요?
50대 이상은 장수와 건강한 노화를 위한 생활 습관이 중요해진다. 기대 수명이 정체기에 접어든 가운데, 117세까지 산 마리아 브라냐스 모레라의 사례는 유전자와 식단의 조합이 핵심임을 보여준다. 그녀의 신체 분석에서 매일 무가당 플레인 요거트 3개를 섭취한 것이 장내 유익균 비피도박테리움(Bifidobacterium)의 우세를 통해 염증을 줄이고 건강을 유지한 것으로 나타났다. 연구에 따르면 요거트 섭취가 장 생태계를 조절해 장수에 기여할 … 더 읽기