염증 감소

50대 이상은 암, 특히 폐암 위험이 증가하는 시기로, 건강 관리가 필수적이다. 최근 연구에 따르면 빠르게 걷는 사람은 암 발병 위험이 최대 53%까지 낮아진다. 홍콩대학교 의과대학의 대규모 데이터 분석(영국 바이오뱅크 43만 명, 홍콩 코호트 1311명)은 보행 속도가 암 예방에 중요한 역할을 한다고 밝혔다. 특히 폐암에서 두드러진 효과를 보이며, 염증 감소와 지질 대사 개선이 이를 뒷받침한다. 50대는 … 더 읽기

50대 이상은 장수와 건강한 노화를 위한 생활 습관이 중요해진다. 기대 수명이 정체기에 접어든 가운데, 117세까지 산 마리아 브라냐스 모레라의 사례는 유전자와 식단의 조합이 핵심임을 보여준다. 그녀의 신체 분석에서 매일 무가당 플레인 요거트 3개를 섭취한 것이 장내 유익균 비피도박테리움(Bifidobacterium)의 우세를 통해 염증을 줄이고 건강을 유지한 것으로 나타났다. 연구에 따르면 요거트 섭취가 장 생태계를 조절해 장수에 기여할 … 더 읽기