허리 통증

현대인의 고질병 중 하나인 허리 통증은 장시간 앉아 있는 생활, 잘못된 자세, 운동 부족 등 다양한 원인으로 발생한다. 특히 사무직 종사자나 장거리 운전자, 육아로 몸을 무리하게 사용하는 부모들에게 흔히 나타난다. 허리 통증은 단순한 불편함을 넘어 삶의 질을 떨어뜨리고, 방치하면 만성 통증이나 척추 질환으로 이어질 수 있다. 다행히도 물리치료사들이 추천하는 간단한 허리 스트레칭은 집에서도 쉽게 따라 … 더 읽기

배에 힘을 주고 숨을 참는 듯한 ‘드로인 운동(Abdominal Drawing-In Maneuver)’은 겉으로 보기엔 단순하지만 복부 코어 근육을 활성화해 뱃살을 빼는 데 효과적인 운동으로 알려져 있다. 하지만 최근 전문가들은 무리한 드로인 운동이 요실금과 허리 통증을 유발할 수 있다며 주의가 필요하다고 지적한다. 특히 중년 이후 여성이나 요통을 앓고 있는 사람이라면 정확한 방법과 강도 조절이 중요하다. 이 글에서는 드로인 … 더 읽기