50대 췌장 관리

췌장은 소화 효소와 인슐린을 분비하는 중요한 장기로, 기능이 저하되면 영양 흡수가 어려워지고 체중 감소, 근육 소실, 혈당 불안정이 쉽게 발생한다. 특히 췌장염이나 만성 췌장 질환을 앓고 있는 사람은 소화 기능이 떨어져 일반적인 식단으로는 영양 부족이 생기기 쉽다. 최근 미국 건강 정보 매체 웹엠디와 소화기 전문가들이 강조하는 것은 고열량 저혈당 식품과 고단백 식품, 고칼슘 식품, 항산화 … 더 읽기

많은 사람이 건강을 위해 아침에 건강즙(당근즙, 양배추즙, 케일즙, 비트즙 등)을 챙겨 마신다. 그러나 이 습관이 오히려 췌장을 지치게 하고 소화불량·혈당 불안정을 유발할 수 있다는 사실을 아는 사람은 적다. 건강즙은 영양소가 농축되어 있지만, 대부분 생으로 갈아 마시기 때문에 섬유질이 과도하게 들어가거나 당분이 높아 췌장에 큰 부담을 준다. 특히 50대 이후 췌장 기능이 자연스럽게 약해지는 시기라 매일 … 더 읽기